浅層筋（グローバル筋）と深層筋（ローカル筋）

月に1度の勉強会のテーマは

体幹の「浅層筋」と「深層筋」についてでした。

それぞれの役割と、なぜ痛みや障害が発生するのか？

について学びました。

写真を見ると、おじぎの練習をしているように見えますが、

これは、前にかがむ動作をする時に

どこに負担がかかるのかを確認しています。

普段、前に屈むとき目線を下に向けてしまうと

一番動きやすい腰の下の方の骨のところばかりに

負担が集中してしまいます。

これを、目線を上げたまま、

腰を前に倒していくと、腰の骨の一部分だけに

負担がかかることなく、

５つある腰の骨が、一つの塊として、作動してくれるので

筋性の腰痛を防ぐのに効果的である…

ということを実践してみたものです。

普段の何気ない動作の繰り返しが

痛みの要因となっていることも多いのですね。

私たちの身体を支えてくれている

大切な「骨」と「筋肉」。

長くお付き合いする相手なので

大切に労わってあげて下さいね。