今回は体幹深部筋の機能改善を目的としたエクササイズを
実技を交えて、実際に体感しながら行いました。
写真は、どこをストレッチしているか想像つきますでしょうか？
これは、ハムストリング（太ももの後ろ）を伸ばしているところです。
ポイントは「骨盤の向き」です。
普段の姿勢で、前かがみになっている時は
骨盤が寝てしまっている状態になっています。
これを「骨盤の後傾」と言いますが、椎間板の内圧が高まり、
腰を痛めやすい状況になります。
骨盤の前傾位を保つには、ハムストリングの柔軟性が必要です。
写真のように、下腹部を引き込み、
骨盤をしっかりと立てて両手を前に伸ばすことで、
太ももの後ろが伸ばされます。
テレビを見ながら簡単に行えますよ。
是非、一度、お試し下さい～★
Comentarios