「腰痛のプライマリケア」勉強会

今回は体幹深部筋の機能改善を目的としたエクササイズを

実技を交えて、実際に体感しながら行いました。

写真は、どこをストレッチしているか想像つきますでしょうか？

これは、ハムストリング（太ももの後ろ）を伸ばしているところです。

ポイントは「骨盤の向き」です。

普段の姿勢で、前かがみになっている時は

骨盤が寝てしまっている状態になっています。

これを「骨盤の後傾」と言いますが、椎間板の内圧が高まり、

腰を痛めやすい状況になります。

骨盤の前傾位を保つには、ハムストリングの柔軟性が必要です。

写真のように、下腹部を引き込み、

骨盤をしっかりと立てて両手を前に伸ばすことで、

太ももの後ろが伸ばされます。

テレビを見ながら簡単に行えますよ。

是非、一度、お試し下さい～★