「正しいスクワット、悪いスクワット」

　スクワットは

「キング・オブ・エクササイズ」または、

「筋トレの王様」ともいわれます。

その所以は、「しゃがみ込み↔立つ」といった

非常に単純な動作ながらも、

それらは、人間の動作の中でも、

「基本中の基本の動き」だからです。

…ということで、

月イチ勉強会「美しく立つ」の５月のテーマは「スクワット」でした。

足を広げて「しゃがむ ⇔ 立つ」の動きですが、

「美しい（＝良いアライメントのフォーム）スクワット」は、

以外にも、難易度の高いものでした…

ヒトの身体は、ともすると、楽な方、楽な方へと流されがちなことが

スタッフみんなで、スクワットをやってみることで実感しました…

写真を解説しますと…

　スタッフ：こんな感じですか～？？

　院長先生：右膝が内側に入っているから、もう少し外向きかな～

というやりとりが交わされているところです。

「正しいスクワット」は、

膝関節と足関節の曲がる方向を一致させ、

ねじれの力をかけないことが大切です。

お部屋の壁のコーナーや

畳の縁などを目安にして、是非トライして下さい☆彡